年紀輕輕就一頭白發(fā)真是讓人不省心啊，誰不想有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，特別是愛美女性，不僅長發(fā)飄飄，整日里還不斷的改變造型來回的折騰，清洗，護理，養(yǎng)護什么的一樣都不少，但是如果出現(xiàn)白發(fā)或是頭發(fā)干枯開叉之類的問題就沒辦法了，現(xiàn)今社會節(jié)奏很快，加上工作上的壓力，很多人就出現(xiàn)了白發(fā)，調查發(fā)現(xiàn)，白發(fā)正越來越年輕化，被白發(fā)困擾的人也越來越多了，總不能過一段時間就染發(fā)吧！

　　白發(fā)的出現(xiàn)有很多原因，對于工作壓力大的人群特別容易出現(xiàn)白發(fā)，雖然人的生活水平提高了，但是工作上的精神壓力也是越來越大，長期的睡眠不足就會造成氣血受損，白發(fā)就會出現(xiàn)，從中醫(yī)角度來說，血與發(fā)是有很大關聯(lián)的，這種情況我們就要學會自我的減壓和放松，平時多做些運動，放輕心情，吃一些養(yǎng)血的食物，盡量減少熬夜次數(shù)的少吃辛辣食物。

　　對于長期缺乏某類維生素的人群也會出現(xiàn)白發(fā)現(xiàn)象，飲食中如果缺乏維生素B1/2/6等就會導致白發(fā)的出現(xiàn)，維生素B是糖代謝過程中很關鍵的元素，維生素B可以讓神經(jīng)細胞能量滿滿，可以達到緩解緊張的作用，維生素B族的食物主要是平時我們所吃的豆類，動物心臟或肝臟，谷類奶類和各種綠葉蔬菜。

　　遺傳導致的白發(fā)，這種情況是最麻煩的，遺傳的白發(fā)一般是染色體的顯性遺傳，這類人很早就會出現(xiàn)白發(fā)，對于有貧血/結核病/傷寒的人群，在發(fā)病過程中出現(xiàn)白發(fā)也就很普遍的。對于疾病類人群平時要積極治療，日常多做一些頭部的按摩，可以適當?shù)母纳瓢装l(fā)現(xiàn)象。對于遺傳類白發(fā)，最好是找?？漆t(yī)生了解并治療。平時多注意休息，輕按頭皮可以促進頭部的血液循環(huán)，改善頭皮營養(yǎng)環(huán)境。

　　對于蛋白質缺乏的人群或是營養(yǎng)不良的人群來說，白發(fā)出現(xiàn)是很正常的，如果你體內卻少銅鐵等微量元素，那么頭發(fā)的色素中就缺少銅和鐵的混合物，會讓頭發(fā)顏色慢慢變淺，所以微量元素與頭發(fā)的顏色是很密切的，所以我們平時就要注意微量元素的攝入，既然這樣，我們就缺什么補什么，平時在食物中多吃些含鐵銅的食物，含鐵較多的食物主要有，蛋類動物的肝臟/豆類和海帶等，含銅的食物主要有堅果類和是蟹類，動物肝臟或腎臟中也含有豐富的鐵元素。